こんにちは。
RAQFULの吉田です。
意外と見落とされがちなのですが、
「ずっと疲れてる感じが抜けない人」って
単純に水が足りてないこと、かなり多いです。
ちゃんと寝てるのにだるいとか、
午後になると一気に集中力落ちるとか、
頭がぼーっとする感じとか。
純粋に「疲れてる」のもあるのですが、
そもそも体の中がうまく回ってない状態なんですよね。
日本人って、思ってる以上に水飲んでない
朝はコーヒーだけ、
昼もそんなに飲まない、
喉乾いたらちょっと飲むくらい。
これ、完全に水不足です。
なにより大事なのが、
「喉が渇いた」と感じた時点で
もう軽く脱水状態なんですよね。
だから「喉乾いてないから大丈夫」は、
実は大丈夫ではない。
水が足りないと、体の中の流れが悪くなって
酸素とか栄養も届きにくくなりますし、
老廃物も流れにくくなります。
その結果、ずっと「なんか重い」状態になる。
これが原因不明の疲れの正体だったりします。
僕自身も、完全に水不足でした
僕もまさにそうで、
前はほとんど水を飲んでなくて、
気づいたらずっとだるいし、
肌荒れも普通にひどかったです。
なんか常に調子悪いのが当たり前、みたいな状態でした。
でもいろいろ調べていくうちに、
「1時間に1回、少しずつ水を飲む」
っていうのを意識し始めたんですよね。
最初は疲れというより肌荒れを治したくて、
いろいろ調べていくうちに「水を飲むといい」
という事実に気づき、実践したのですが、
肌荒れはもちろん、日常の疲労感までも
改善された感覚がありました。
ただよくよく考えると当たり前で、
人間の身体は70％以上が水でできているのに
その水が不足していたら、当然元気でないよね。
という単純な話です。
つい仕事に没頭したり、
家でごろごろしていると忘れがちですが
1時間に1回くらい、こまめに水を飲む習慣は
めちゃくちゃ大事だと思っています。
やることはシンプルです
こまめに水を飲む。これだけです。
一気にガブ飲みするんじゃなくて
1時間に1回くらい、ちょこちょこ飲む。
これが一番効きます。
目安としては、1日トータルで1.5〜2リットルくらい。
ただこれもまとめて飲むのではなく、
分けて飲むのがポイントです。
あと、水分はできれば「水」で摂るのがおすすめです。
コーヒーやお茶は水分補給になってるようで、そうでもないので。
それともうひとつ大事なのが、塩です。
水だけをたくさん飲んでも、うまく吸収されないことがあります。
そこで、岩塩みたいなミネラルが残ってる塩を意識してみてください。
※スーパーで売っている精製された食塩は栄養ないのでダメです。
必ず天然の塩を摂取しましょう。
これだけで、水の入り方が変わります。
僕は毎朝起きたらすぐに500mlほどの水を飲み、
併せてAmazonでぽちった岩塩を3粒ほど摂取します。
そして日中は水を飲む習慣を忘れないように
常に２Lの水を机の脇において、夕方にはなくなるように
こまめに飲んでいます。
地味だけど確実に変わる。
これを続けてると
朝のだるさが軽くなったり、
頭がスッキリする時間が増えたり、
集中力が落ちにくくなったりします。
そして肌荒れに悩んでいる方は
肌の調子も変わってきます。
ちなみにやってみると分かりますが、
トイレの回数は普通に増えます（笑）
でもそれって、ちゃんと体が巡り始めてるってことなので
あまり気にしなくて大丈夫です。
疲れてるときって「休まなきゃ」と思いがちですが
意外と、水が足りてないだけってことも多いです。
まずは1時間に1回、少しずつ飲むところから
試してみてください。
