こんにちは、RAQFUL吉田です。
なんかずっと疲れてるとか、
肩とか腰が重い感じが抜けないとか。
そんな人、多いと思います。
もしかすると、お尻の筋肉が固まってるのが原因かもしれません。
実は、お尻が固まると全身に影響します
今ってデスクワークの人かなり多いと思うんですけど、
座ってる時間が長いと、お尻にずっと負荷がかかります。
で、ここが大事なんですけど、
お尻って、腰とか背中とか肩まで全部つながってるんですよね。
なので、お尻が固まると
・腰が重くなる
・肩がこる
・姿勢が崩れる
みたいに、全体に影響が出てきます。
逆に言うと、お尻をゆるめるだけで
体全体がちょっとラクになることも多いです。
手軽にほぐすなら「ストレッチポール」がとても便利
お尻をほぐす方法はいろいろあるんですけど、
その中でもかなりラクなのがストレッチポールです。
筒みたいな形の道具で、
その上に乗るだけで体をほぐせるものです。
難しいことは一切なくて、
・寝転がるだけでいい
・テレビ見ながらでもできる
・力もいらない
これがかなり続けやすいポイントです。
やり方はかなりシンプル
ストレッチポールに乗って、
軽くお尻に体重をかけるだけでOKです。
そしてゆっくりと上下に動かす。
「あ、ちょっと気持ちいいな」くらいの感覚で大丈夫です。
1日5分くらいでも、
続けると結構変わってきます。
実際にやってみて感じていること
僕も寝る前に、だいたい10分くらい
ストレッチポールでお尻をほぐすようにしています。
使っているのは、短めの小さいタイプで
500円くらいのものを近くのホームセンターで買ったものです。
デスクワークなので、やっぱりお尻は固まりやすくて、
放っておくと腰とか肩にも影響が出てきます。
なので毎日軽く乗るようにしてるんですけど、
これだけでもかなり違います。
この習慣は、割と早く効果を実感すると思います。
1週間くらい続けると、体の軽さが変わってくるのが分かります。
もちろん続けるのは大前提ですが、
お尻の筋肉がほぐれると、肩腰の違和感の解消にも確実につながります。
まずは気軽に5分だけ
帰宅してちょっと一息つくときとか、
テレビ見てるときでいいので、
1日5分だけでもやってみてください。
それだけでも、
肩とか腰の負担、全身の疲労感が
少しずつ変わってくると思います。
意外と手軽に始められる。
ストレッチポールって、
安いものだと2,000円〜3,000円くらいで普通に売ってます。
Amazonとか楽天で「ストレッチポール」と検索すると、
いろんな種類が出てきます。
あと、短めの小さいタイプだと
500円くらいで売ってるものもあります。
それだと全身を乗せることはできないんですけど、
お尻をほぐすだけならそれでも十分です。
まずは手軽なものからでもいいので、
一度試してみるといいと思います。
ガッツリ何かを始めるよりも、
こういう「ちょっとしたケア」を積み重ねるほうが
結果的に体はラクになります。
まずはテレビ見ながら5分、くらいの感覚で
気軽に試してみてください。
